前回では睡眠の必要性を説明したので今回から 睡眠の質を高める方法を簡単に説明していきます。 １入浴 人間は皮膚体温と深部体温という体温が存在します。 深部体温は昼間に高くなり、夜に低くなる性質を持っています。 逆に皮膚体温は昼間に低くなり、夜に…